le bilan

Hello les amis!



Plus de 6 mois déjà que je vous ai proposé la liste de mes envies pour cette année. alors ça vous dit que je fasse un petit bilan! j'avoue que je suis assez fière de moi quand au succès de ce challenge et je pense le renouveler tous les ans!

Alors j'en suis ou?

* Aller au cinéma: fait! deux fois même, on est allés voir Dead pool (bon ok j'ai dormi les 3/4 du film, merci la grossesse!) et Batman VS Superman.

* Week end en amoureux: fait! deux fois également! deux week end en région parisienne, où je me suis bien laché niveau shopping!

* Un soin en institut: toujours pas! je pense y aller à la rentrée pour faire mes sourcils après mon traditionnel passage ;post vacances à la mer; chez le coiffeur

* Bruncher un dimanche matin: fait! deux fois aussi, à la malle d'Apolline, il y a un brunch à thème tous les dimanches. On a testé le brunch allemand, et américain, un vrai délice!

* M'offrir un article "de luxe": fait! Durant les soldes d'été, je me suis offert des bottines de pluie Ralph Lauren, chose tout à fait normal!

*Faire un pique nique: toujours pas, mais ça ne serait tarder, en effet vu le mois de Juin pourri qu'on a eu, on a fait très peu de repas en extérieur.

* Aller à une expo, un vernissage, à l'opéra...:

*Faire un don: fait! oui j'ai donner la vie à un super petit garçon! Comment ça, ça compte pas? bon ok, je laisse cette rubrique comme non fait

*Continuer le sport: alors là j'avoue que j'ai complètement lâché cette envie! déjà parce qu'avec ma grossesse, le sport était bien ma dernière préoccupation, et depuis mon accouchement, j'ai l'ordre de pas en faire pendant encore 2 mois, donc je pense que j'essaierai de m'y remettre à la rentrée, déjà parce que j'aurai plus de temps libre, et qu'en ce moment je veux juste profiter des vacances avec mes deux fistons.

et vous? vous en êtes ou? 

de la violence médicale...

Hello les amis!

Je suis de retour avec un nouvel article pas très joyeux malheureusement. J'ai attendu un moment avant de me décide d'en parler, peut-être ai-je besoin d'écrire afin de digérer la violence verbale portée par un radiologue lors de mon échographie du 2ème trimestre.
Petit rappel des faits: l'année dernière, je me sens mal et je fais un gros régime (j'en parle là), je me sens mieux et je suis prête à faire notre deuxième enfant.
1ère échographie, le fœtus n'est pas placé au même endroit par rapport à l’aîné, on voit moins bien, obligé de passer par voie vaginale, je ne plains pas, j'ai eu la même chose chez mon gynécologue qui m'a rassuré en me disant que ça arrive souvent car c'est le début et de plus j'ai eu une césarienne pour le 1er.
2ème RDV, on m'installe, une stagiaire est présente. Elle me demande si ça ne me dérange pas qu'elle s'exerce à l'échographe. J'accepte avec plaisir, je sais les difficultés de pratiquer lorsque l'on est stagiaire. On discute, elle s’entraîne, tout se passe très bien, elle est douce, je lui dit d'ailleurs que ses futurs confrères ne sont pas aussi délicats et qu'ils n'hésitent pas à appuyer plus fort. Elle parvient tout de même à voir sa tête, ses pieds, son fémur et sa colonne. Pour une 1ère fois, je trouve ça encourageant. 20 minutes se sont écoulées, lorsque le docteur fait son apparition, pas de bonjour ni à moi ni à ma mère et encore moins à sa stagiaire qui rudoie en lui disant qu'elle ne verrait rien avec ça (en parlant de la sonde). La pauvre, je la plains, elle a commencé le lundi et on est que mercredi!
Bref, j’apprécie pas trop le début de cette conversation et ça va pas s'arranger. Il ne cesse de se plaindre qu'il ne voit rien, que la paroi abdominale est trop épaisse, en gros je suis trop grosse, alors que mon bébé est placé juste sous mon nombril (qui fait la taille de la mer de la tranquilité!) et que j'ai le ventre bien dur. Il me demande si je connais le sexe de mon bébé, je lui répond que mon gynéco m'a dit que c'était une fille et là il s'exclame, véxé, en s'adressant  à sa stagiaire "oui alors parfois, on des gynécos qui nous grille la politesse!" il regarde l'écran et me dit "désolé pour vous, mais c'est un garçon, faudra faire avec!" là ça en ai trop pour moi, les larmes commence à couler, et il continue sur sa lancée, on voit rien, c'est trop épais et ça en boucle pendant les 10 minutes suivantes. Je fixe l'écran, j'ose pas regarder ma mère et ma gorge se serre lorsqu'il estime que l'examen est fini, il n'a même pas écouté le cœur! Je me redresse et commence à pleurer, ma mère attrape mes affaires et on sort de la salle d'examen pendant que je fonds en larmes.
Jamais je me suis sentie aussi humiliée et malmenée par un médecin, la manipulatrice radio passe et me demande si tout va bien, me propose d'aller dans une salle vide le temps d'avoir le compte rendu et de partir sans repasser par la salle d'attente. Je me ressaisis comme je peux, je discute un peu avec ma mère en attendant. On fini par sortir enfin de cet enfer.
Honnêtement j'ai mis plus de 4 jours, à me remettre de cette consultation, il fallu que je réalise pleinement que ce docteur n'avait pas à me traiter de cette façons, qu'il n'avait pas à tenir ce genre de propos. Et que je réalise que jusque là j'avais toujours été chanceuse de tomber sur des praticiens bienveillants.
Et puis, il faut l'avouer aussi, faire le deuil de cette petite fille que je n'aurais jamais, le deuil de cet enfant dont on avait commencer à imaginer l'avenir, l'identité et tout recommencer, tout reconstruire...

20

Hello les amis!

Si vous me suivez sur Instagram, vous savez à quoi correspond ce nombre! Pour ceux du fond qui ont pas suivi, c'est le nombre de kilos que j'ai perdu depuis Mars 2015! Oui 20kg!* .C'est énorme et peu à la fois, au vu du nombre final sur la balance. 

Comment en suis-je arriver là?

 Pour vous racontez ça, il faut rembobiner un peu. Fin Mars 2015, on sort du resto, j'ai mal au ventre. Vous savez le genre de douleur qui vous fait dire: je mangerai plus jamais de ma vie! 

J'ai passé le reste de la journée, vautrée sur le canapé, et le soir j'ai pas mangé tellement j'étais mal, je me sentais lourde, molle et écœurée. Le lendemain, je ne voulais manger que de la salade, ça a durer 3 semaines, oui 3 semaines où midi et soir je n'ai mangé que des salades composées (avec 5 légumes minimum), bu que de l'eau ou du thé, une vraie détox pour mon organisme, résultat j'ai perdu 5 kilos, et j'ai commencé à me sentir mieux! Je me suis dit que j'allais continuer mais doucement, je ne voulais pas faire de régime, mais changer carrément de régime alimentaire, revoir complètement ma façon de manger, ça voulait aussi dire  adieu à plein de mauvaises habitudes ( pour ma part, ma plus grosse mauvaise habitude c'est grignoter) et à en prendre de nouvelles ( boire plus d'eau pour éviter le grignotage) 

Mes nouvelles habitudes alimentaires

J'ai commencé par télécharger une application pour compter mes calories, j'ai choisi une appli gratuite complète avec beaucoup de choix au niveau des plats/ingrédients: "le secret du poids" 

J'avoue le nom est pas super crédible mais j'aime beaucoup la petite jauge  journalière qui permet de se rendre compte très rapidement des quantités qu'on avale chaque jour. 

L'apport moyen pour une femme est de 1800kcal par jour, en dessous on perd du poids, en moyenne, je mangeais entre 1300 et 1500kcal /jour. Je ne suis jamais descendu en dessous de 1300kcal car je sais que je ne le supporte pas, 1300kcal étant le minimum vital pour moi (généralement une journée où je suis à la maison à rien faire). J'avoue que depuis que j'ai suis passé sous la barre des 15kg perdus, je n'utilise plus l'application, car je sais maintenant calculer mon apport calorique sur la journée. 

Ensuite, j'ai pris l'habitude de boire un graaand verre d'eau avant mon repas, comme ça je suis sure d'être bien hydratée, ça prend déjà de la place dans l'estomac et ça ouvre l'appétit en plus. 

Chaque repas comporte au moins, un aliment de chaque famille ci dessous: céréales, viande/poissons/œuf, produits laitiers, graisses, et au moins 5 légumes et/ou fruits par salade + 1 portion de fruits secs. 

Dernière règle: la règle de 3

C'est une règle qui s'est naturellement imposée à partir de 10kilos perdus, à chaque nouvel écart, je me "forçais" à manger correctement les 3 repas suivants (midi et soir, les petits déjeuners ne rentre pas dans la même catégorie) 

J'ai perdu environ 15 kilos, avant de pouvoir me remettre au sport, je sais que j'ai beaucoup attendu mais je ne voulais pas être essoufflée au milieu de ma 3ème longueur de piscine. En attendant, j'ai fait un peu de gym au sol, et de danse afin de retrouver un peu de souplesse, et de tonifier un peu mon corps avant mon grand retour en maillot de bain. 

D'ailleurs, je vais tous les mercredis soir à la piscine, je nage en moyenne 1km, ça me détends et me muscle un peu, je sais qu'il faudrait que j'y aille au moins 2 fois/semaine pour voir des résultats significatifs, mais je ne peux pas faire autrement pour le moment. 

Voilà un peu (!) de mon histoire de perte de poids, je voudrais juste préciser qu'en aucun cas je ne détiens la formule secrète pour perdre du poids, que mon régime alimentaire est uniquement le mien et qu'il n'est pas parfait loin de là. Si vous souhaitez perdre du poids, adressez-vous à votre médecin traitant, ou à un(e) diététicien(ne) diplômé(e) qui saura vous prescrire le régime alimentaire le plus adapté à votre état de santé. 

* depuis le début de ma grossesse, j'ai réussi à ne prendre qu'1 kilo, je précise que ma prise de poids est encadrée par mon gynécologue au vu de mon poids actuel et que chaque grossesse est différente et non comparable entre elles.